wie diastolischen Blutdruck, sicher zu senken?

Hoher Blutdruck häufig auch als Hypertonie bekannt ist, kann tödlich sein, wenn sie nicht behandelt. Hypertonie ist für das Härten der Arterien bekannt und können Schlimmste zu bekommen, wenn nicht behandelt wird. Was bedeutet all dies mit einer, wie man den diastolischen Blutdruck senken zu tun?

Eine der wichtigsten Nummern bei der Bestimmung Druckwert ist der diastolische Zahl im Lesung. Es ist die Anzahl an der Unterseite der Zeile, wenn der Messwert ausdrückliche zB 120/80. In diesem Fall ist 80, und der systolische Nummer 120. Eine niedrigere diastolische Blutdruck Lesung ist vorzuziehen, da die höhere, dass Zahl, desto größer das Risiko, eine Hypertonie zu entwickeln, und ein Opfer dieser stillen Killer wahrscheinlicher ist.

Hier sind sieben, sichere und leistungsfähige Möglichkeiten, um ein normales Druckwert zu halten.

Ein. Kennen Sie Ihre Risikofaktoren

* Adipositas durch über Ernährung und mangelnde Bewegung

* Zu viel Natrium oder Kochsalz

* Habit von Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum

* Physische und psychische Belastungen

* Vererbung und Genetik

* Alter

2. immer überwachen

Sie können Ihr Druck unter Verwendung eines Blutdruckmessgerät und die Kenntnis der unterschiedlichen Bereiche im Lese überwachen. In der Liste unten beachten Sie die Ebenen der sie diastolischer Wert - die geringere Anzahl. Werfen Sie einen genaueren Blick auf, wie sowohl der systolische (obere Reihe) und der diastolische (untere Zahl) erhöht das Niveau von Bluthochdruck Stufen erhöht. Auch hier ist es wichtig zu wissen, wie man diastolischen Blutdruck zu senken, um das Risiko von Bluthochdruck minimieren.

o Normal - 119/79 und unter

o Pre-Hypertonie - 120-139/80-89

o Erste Stufe Hypertonie - 140-159/90-99

o Zweite Stufe Hypertonie -: 160/100 und vor

3. Kennen Sie die Zeichen und Symptome Hier sind die häufigsten Anzeichen und Symptome

* Schwere Kopfschmerzen

* Müdigkeit aufgrund körperlicher Belastung

* Verschwommene Sicht

* Chest Staus

* Probleme mit der Atmung

* Heartbeat Unregelmäßigkeiten

* Blut im Urin

4. Achten Sie auf eine richtige Ernährung

* Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natrium, Cholesterin und gesättigte Fettsäuren

* Konsumieren Lebensmittel reich an Kalium, Kalzium und Vitamin c.

* Essen Sie Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und Weizen

5. Etwas Gewicht zu verlieren

* Abnehmen, wenn Sie 30% über dem Normalgewicht oder mehr

* Trainieren Sie regelmäßig

6. Drogen und natürliche Nahrungsergänzungsmittel

* Verwenden Sie pflanzliche Behandlungen wie Knoblauch, Klette oder Hawthorne

* Verwenden Sie herkömmliche Behandlungen durch Ärzte wie Diuretika, Betablocker und Kalziumantagonisten vorgeschrieben.

Schließlich lernen Sie, nur durch das Lesen dieses Artikels haben Sie bereits den Prozess zu tun, dass gestartet. Die Ressource-Box unten bietet und eine ausgezeichnete Ressource für Bluthochdruck und was noch wichtiger ist, wie Sie Ihre Augen auf die Aufrechterhaltung einer niedrigeren diastolischen Blutdruck Lesen als in der angezeigten Liste oben angegeben zu halten. Nicht im Dunkeln darüber zu halten. Dies ist der wichtigste Schritt zur Eindämmung dieser tödlichen silent killer, Hypertonie.

Um Ihre Gesundheit, gut zu leben!
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