Nr. 1 kippen beim Auftreffen auf die schwere Tasche zum ersten Mal

Schlagen Sie nicht die schwere Tasche am ersten Tag ... OK, gut, dass kann es auf die extreme, aber wenn Sie noch nie getroffen haben eine schwere Tasche vor, mit Bedacht vorgehen. Ich denke, die Tendenz geht dahin, zunächst versuchen, die Tasche so schwer wie möglich zu treffen. Ich habe die Handschuhe zum ersten Mal mit ein paar Freunden, und ich denke, ich habe versucht, sie mit meiner Schlagkraft zu beeindrucken, so dass ich wirklich los. Das war ein großer Fehler, vor allem am nächsten Tag. (Sie fühlen sich Schmerzen in den Muskeln, die Sie gar nicht denken, Sie waren mit, wenn Sie drückte auf den Sack.) So meine Tipps wäre wie folgt:

* Wickeln Sie Ihre Hände (einschließlich Knöchel, Hände und Handgelenke)! Dies ist wahrscheinlich der wichtigste erste Schritt. Und stellen Sie sicher wickeln Sie sie richtig ein. Es gibt viele Websites, die, wie zu wickeln erklären, oder ich würde auch vorschlagen, Check-out YouTube. Es gibt mehrere gute Videos, die verschiedene Wickeltechniken erklären, so wählen Sie die, die Sie am liebsten mit.

* Entlang der gleichen Linie, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Größe Wraps. Ich begann mit einigen Packungen, die mir kostenlos gegeben wurden. Das Problem war, sie waren nur 108 Zoll, die sind wirklich zu klein für meine Hände und nicht für die ordnungsgemäße Berichterstattung über meine Hände und Knöchel zu ermöglichen.

* Warm up. Gehe ein Seil. Haben einige Hampelmänner. Führen Sie auf dem Laufband. Haben einige Push-ups. Oder shadow box. Aber stellen Sie sicher sind warm und locker, bevor Sie schlagen auf der Tasche oder starten Sie vielleicht ziehen oder sich anstrengen, einen Muskel.

* Achten Sie darauf, sich mit den richtigen Stanzen Form, bevor Sie jammern auf der Tasche so schwer wie möglich zu beginnen. Viele Leute machen den Fehler, Stanzen mit den falschen Teil ihrer Hand, und dies kann zu Verletzungen führen. (Ich habe aus meinen Fehlern.) Wieder hat YouTube viele tolle Videos mit Experten Ratschläge, wie man eine verschiedene Schläge zu werfen. Die schwere Tasche ist für die Arbeit an Ihrem jab, Kreuz, Haken und Aufwärtshaken, sowie gute zum Üben Beinarbeit groß.

* Und ich denke, was ich bereits entzogen haben, nicht so hart schlagen, wie man auf den ersten Tag, oder gar nicht für die erste Woche. Starten Sie einfach und leicht. Lernen Sie die Technik und lassen Sie Ihren Körper auf die neue Muskeln, die verwendet werden gewöhnen. Sie werden sich in den Morgen-und in der Zukunft danken. Sie Hände sind Sie das wichtigste Werkzeug beim Boxen, so nicht zu ruinieren sie auf einer steinharten schwere Tasche, nur weil man anfing zu schnell und ohne den richtigen Wissen.

Viel Glück. Viel Spaß. Es ist ein großes Training.
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