Meditation für Anfänger - Beginn mit der Atmung

Anfänger gerade erst anfangen mit der Meditation sollten Sie eine Technik, mit zu beginnen. Eine einfache Technik ist die beste Option, wo die Möglichkeit zur Rufumleitung wird minimiert. Ausblocken alle Ablenkungen ist wichtig für den Erfolg. Anfänger können eine schwierige Zeit zu lernen, still zu sein und blockieren Außengeräusche und Bewegung.

Als Start begrenzen alle den Fokus auf nur eine Sache. Dies könnte Atmung, ein Wort, das wir wiederholen, unserem Körper, oder ein Objekt, dass wir uns anschauen werden. Die meisten Anfänger sind erfolgreich, beginnend mit Fokus auf die Atmung. Breathing Meditation kann überall und zu jeder Zeit genutzt werden. Es hilft, Stress und Anspannung zu beruhigen.

Der erste Schritt ist es, nur auf die Atmung zu konzentrieren. Achten Sie auf den Rhythmus Ihrer Atmung. Es kann helfen, jeden Atemzug in und aus zu zählen. Wenn dein Geist wandert, starten Sie den Fokus wieder und starten Sie die Zählung über am Anfang. Dies kann oft vorkommen, wie Sie auszusperren Lärm und Ablenkung zu lernen.

Auf den ersten dein Geist wird oft wandern und Sie müssen Ihre Zählung beginnen oft. Nicht bei diesem ärgern. Es ist ein Teil des Lernprozesses und es wird auch zeigen, wie aktiv unsere Gedanken sind. Im Laufe der Zeit werden Sie sich mehr in der Lage, sich nur auf Ihre Atmung länger konzentrieren. Dies ermöglicht es Ihnen, tiefer in Meditation und mehr aus der Erfahrung. Wie Sie die Fortschritte, können Sie ändern, wie man zählt - vielleicht haben Sie sich in der Lage, sich auf Ihre Atmung ohne Zählen überhaupt konzentrieren. Welcher Prozess auch immer Sie entwickeln für sich selbst ist in Ordnung, solange es für Sie arbeitet.

Eigentlich, in den meisten Fällen werden Sie aufhören zu zählen und können nur tief durchatmen und entspannen in Ihre Meditation. Die meisten Leute werden die Wiederholung starten eine Bestätigung oder eine Phrase, die wichtig und entspannend, sie ist, wenn sie dieses Stadium zu erreichen.

Üben während des Gehens ist eine hervorragende Möglichkeit, sich mehr beherrschen und lernen, schneller zu meditieren. Gehen Sie langsam und konzentriert sich auf die Atmung wie Sie zu Fuß. Wie Sie tief beim Gehen zu atmen, zählen Sie Ihre Schritte. Als Ihr Geist wandert, ziehen Sie Ihre Gedanken zurück in die auf die Atmung konzentrieren. Start Zählen Sie Ihre Schritte noch einmal von Anfang an.

Der beste Weg, um Fortschritte zu halten versuchen. Seien Sie nicht zu hart zu dir. Dies ist eine entspannende und Stress abbauende Prozess, so geben Sie sich viel Zeit, um alles herauszufinden. Als Gesellschaft sind wir sehr zielorientiert und immer bis zum Ende erste ist, was wir alle in der Regel streben. Mit Meditation, ist dies nicht der Weg zu gehen. Das Ziel ist es, den Prozess zu genießen, sich entspannt, und bewegen uns in einer guten Stimmung.

Wie Sie durch jede Sitzung der Meditation gehen, können Sie feststellen, bestimmte Dinge über Ihren Körper - wie Sie leichter, entspannter fühlen. Manche Menschen berichten über eine prickelnde Gefühl in den Armen, Beinen oder Kern. Wenn dies geschieht für Sie bemerken diese Gefühle und gehen Sie zurück zu Ihren Fokus auf die Atmung.
Eine Meditation kann von 5 Minuten bis 45 Minuten in Anspruch nehmen. Dies wird durch Sie und Sie allein bestimmt. Wenn Sie mehr Zeit für haben und sind in der Stimmung, es zu tun, gehen Sie eine volle 45 Minuten. Dies ist wahrscheinlich zu viel für einen Anfänger fragen, aber wieder - es ist deine Entscheidung.

Einer der wichtigsten Vorteile der Meditation ist ein entspannter und weniger angespannt Sie. Beseitigung von Stress und Anspannung von Muskeln, deinen Geist, und euer Leben ist ein wunderbares Geschenk, um sich selbst zu geben. Probieren Sie die einfachen Prozess der Fokussierung auf Ihre Atmung zu sehen, wenn Sie die Ruhe und Entspannung, dass so viele im Laufe der Geschichte in der Meditation zu finden zu finden.
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