p90x Rücken und Bizeps Workout

Was ist P90X Workout? P90X oder Power 90 Extreme ist ein Ganzkörper-Workout-Routine von Tony Horton entwickelt und ist eine der am besten bewerteten Hause ausüben Regimenter bis heute. Dieses Programm wird ganz praktisch für Leute, die nicht finden kann Zeit von ihrem Terminkalender, um die Turnhalle treffen jeden Tag. Auch, wenn es Arbeit und häuslichen Pflichten, manchmal finden die dringend benötigte Stärke und Willenskraft, um weiterzumachen. Es gibt einige spezielle Fitness-Enthusiasten, die drängen sich, bis sie das Ziel erreichen zu halten. Aber leider ist das nicht der Fall mit dem Rest von uns. Aber bedeutet dies nicht, würden wir eher für eine ungesunde Lebensweise zu entscheiden. Stattdessen ist fit und richtige Ernährung ist ständig in unseren Köpfen. Welches ist, warum ist die nächste beste Sache zu konzentrieren, um Zeit und Engagement zu Hause ausüben zu finden. Und das ist, wo die P90X Workout kommt in. Mit seinem innovativen Workout-Routinen, gibst du den ganzen Körper ein komplettes Workout. Toning und Bildhauerei Muskeln unter diesem strengen Trainingsprogramm, das auch in 90 Tagen (daher der Name) bemerkenswert ist.

Für die nächsten 13 Wochen, mindestens 6 Tage die Woche, sind Sie bestimmt zu 12 verschiedene Arten von Training zu tun. Diese Trainingseinheiten umfassen:

* Brust und Rücken - Wochen 1-3, 9 und 11

* Plyometrics - Woche 1-3, 5-7, 9-12 &

* Schultern und Arme - Wochen 1-3, 9 und 11

* Yoga-x - Woche 1-13

* Beine und Rücken - Wochen 1-3, 5-7 & 9-12

* Kenpo X - Woche 1-13

* X stretch - Woche 1-13

* Core Synergistics - Woche 4, 8 und 13

* Brust, Schultern und Trizeps - Wochen 5-7, 10 & 12

* Rücken und Bizeps - Wochen 5-7, 10 & 12

* Cardio X - Do Training im Doppelzimmer

* Ab Ripper X - Do trainieren jede Woche

Jede Übung soll eine bestimmte Muskelgruppe und Ton sie anzusprechen. Allerdings, wenn Sie schauen, um bestimmte Teil (e) des Körpers zu stärken, sagen wir Ihre Rückenmuskulatur und Bizeps, dann kann man auf sie konzentrieren. In den folgenden Abschnitten werden Sie feststellen, dass das Training zur Verfügung gestellt werden, um Ihre Rückenmuskulatur und Bizeps stark.

Liste der p90x Rücken und Bizeps-Übungen

Bevor Sie die Durchführung einer dieser Trainingseinheiten beginnen, ist es ratsam, dass Sie bereit sind, die Hanteln, Widerstand Bands, Pull-up-Bars und anderen P90X Zubehör im Voraus. Im Gegensatz zu den anderen P90X Workouts Vergleich haben die Rücken und Bizeps Workouts ein schnelleres Tempo. So beenden Sie verbringen mehr Zeit für Ihr Training und weniger Zeit Ortung für die Ausrüstung. In der folgenden Liste finden Sie alle den Rücken und Bizeps Training unter der P90X Workout-Routine durchgeführt.

* Klimmzüge

* Congdon Lokomotiven

* Maiskolben Klimmzüge

* Hockend cohen Locken

* Curl up / Hammer downs

* Ellbogen-out Rasenmäher

* Hammer Curls

* In & out Hammer Curls

* Rasenmäher

* Max rep Klimmzüge

* Einarmige Konzentration Locken

* Einarmige Korkenzieherlocken

* Einarmige Cross-Body-Locken

* Offene Armcurls

* Klimmzüge

* Reverse Grip umgebogenen flyes

* Reverse Grip umgebogenen Zeilen

* Sitzenden umgebogenen flyes

* Sitzt umgebogenen zurück flyes

* Stehen Bizeps-Curls

* Statische Armcurls

* Streifen-Set Locken

* Superman

* Switch Grip Klimmzüge

* Handtuch Klimmzüge

* 20-one

* Breiter Front Klimmzüge

Diese oben genannten P90X Übungen haben die Fähigkeit zu testen selbst die härtesten am Herzen. In den nächsten 90 Tagen, indem Sie die oben genannten Übungen zusammen mit der anderen P90X Workouts, werden Sie feststellen, eine Veränderung in Ihrem gesamten Stärke und die Fähigkeit, diese Workouts mit gleichmäßigem Tempo und Genauigkeit zu tun.

p90x Rücken und Bizeps Übungen Routine

Wer wusste, dass Sie Ihren Körper in einer Spanne von nur 90 Tage zu verwandeln. Aber nur durch das Lernen über die verschiedenen P90X Training für Rücken und Bizeps geht nicht. Außerdem hat die Liste alle Übungen durcheinander und somit könnte es für einige zu eigentlichen Sinn, sie zu machen verwirrend sein. Welches ist, warum haben wir Ihnen ein individuelles Programm, das nicht nur zur Verfügung gestellt, sondern auch unterscheidet den Rücken und Bizeps Workouts. Werfen Sie einen Blick.

Anzahl der Sets

zurück Workouts

Bizeps Workouts

Set 1

Rasenmäher

20-one

breiter Front Klimmzüge

einarmige Cross-Body-Locken

Set 2

Schalten Griff Klimmzüge

Stehen Bizeps-Curls

Ellbogen-out Rasenmäher

einarmige Konzentration Locken

Set 3

Maiskolben Klimmzüge

offene Armcurls

Reverse Grip umgebogenen Zeilen

statische Armcurls

Set 4

Handtuch Klimmzüge

hockend cohen Locken

Congdon Lok

einarmige Korkenzieherlocken

Set 5

Klimmzüge

Hammer Curls

sitzenden umgebogenen zurück flyes

curl up / Hammer unten

Set 6

Supermann

Streifen Set Locken

max rep Klimmzüge

in & out Hammer Curls

Also, die P90X Workout eigentlich? Die Antwort wird von Person zu Person variieren, wie Sie religiös folgen die P90X Trainingsprogramm haben. Das Programm umfasst nicht nur Übungen, sondern bietet auch Informationen darüber, was Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie und Ihre gesamte Nahrungsaufnahme. Ich hoffe, dass diese Ausbildung für Sie arbeitet und dass Sie Ihre Fitness-Ziel zu erreichen.
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